Bättre sent än aldrig!
Veckans utmaning
Det råder sjukdomar i Lindé-Persson-huset.
Först gick det på mamma, som gjorde att hon inte kunde träna.
Sen har det gått på mig, vilket gör att jag inte heller kan träna.
Vet ni varför? Om inte, så håll utkik under veckan så kommer en lite rapport till alla er okunniga.
Men mamma har varit duktig och fortsatt med sina promenixer till musiken men nu är det lite väl kallt, tycker ni inte det?
Så, vi håller under tak och inom väggar så vi inte drar på oss massa onödig förkylningar och så vidare. Veckans utmaning blir sit-ups. Och hur roligt och gulligt tycker man inte att det är när man ser det här?
http://www.youtube.com/watch?v=xDkhTzJ496Q
Så komigen alla där hemma! Vi kan lägga ut videos med förslag på olika sit ups! Men sålänge så kan ni själva. 100 om kvällen, hejahejaheja!
Ny vecka, nya tag. Träningsmetod 2
Det har blivit dags för parträning. Förra veckan fick mamma träna med enbart musiken men nu ska hon få va med mig också. He he he!
Under veckans gång ska vi ta oss ut i vår lokal som finns på området och svettas!
Men inspiration från boken "Parträna med Paolo Roberto" som, logiskt nog, är skriven utav Paolo Roberto så ska vi denna vecka fokusera lite på fys. Vi ska inte bygga massa muskler, än. Men all träning är bra träning.
Våra övningar kommer att filmas/fotograferas så att ni där hemma också kan göra detta. Gå ihop med er partner, son, dotter eller vän. Då blir det roligare och man kan peppa varandra, massor!
GO, GO, GO!
Träningsmetod 1
Förra veckan så tog mamma på sig gympaskorna och ett par hörlurar i öronen. Träningsmetod 1. Gå ut och gå. Så enkel träning men ack så givande. Så länge du gör rätt. Tänk på att använda dig av hela kroppen när du går ut och går. Föreställ dig hur du rör dig när du joggar eller springer. Då använder man sig av sina armar för fullt, använd dem också när du går. Du förlorar lika mycket kalorier på att gå en sträcka som att springa en som är lika lång.
Och för er som är ute efter att tappa fredags-kilona så är rask-takt-gång eller en bra powerwalk det bästa. När man joggar och springer tränar man mest upp konditionen och sin snabbhet. Så ut och går med er, införskaffa en musikspelare det gör det hela mycket roligare.
Såhär såg mammas spellista ut:
Eye of the Tiger
Brother Louie - Disco version
Dancing on my own
Hot' N' cold
ÖVERRASKNING: Sigge säger "HEJA MAMMA"
Who let the dogs out
Rock this party (everybody dance now)
Mercy
ÖVERRASKNING: Sigge säger "DU ÄR BÄST"
Waka waka
We no speak americano
Alla vill till himmlen men ingen vill dö
ÖVERRASKNING: Sigge säger "I love you"
Låtarna är valda med omsorg. Vad mamma tycker om, vilket tempo hon ska ha och några texter som helt enkelt passade bra in.
Om ni ska göra detta själv. Lyssna ordentligt på låtarna så att tempo inte blir för sakta eller för snabbt. Blanda gärna. Utmana er själva med lite snabbare och lägg en lugnare efter så ni kan andas och vara stolta över det ni klarat av. Gå gärna 3-4 gånger i veckan.
HEJA HEJA!
Från dotter till Personal Trainer.
Ett projektarbete, ett offer och många timmars tid mellan mor och dotter.
Min mamma är en klok och förståndig kvinna tillhör en grupp som blir mer och mer vanligt i Sverige. Hon har 15-20 kilos övervikt, förstadie till diabetes, ingen kondition, lever ett stressigt liv med chefsarbete, småbarn och stora barn. Ork och lust till att träna finns inte. Övervikten har hon dragit på sig med hjälp av god mat, Coca cola som blev ett beroende, fredags mys för många dagar i veckan och framförallt att inte röra på sig tillräckligt.
Precis som min rubrik lyder så ska jag gå från mammas lilla flicka till mammas hemska Personal Trainer. Jag har alltså antagit henne som mitt projektarbete. Mitt jobb är att få hennes motivation till träning att vara på topp, hennes matvanor att bli bättre och gå ner i vikt. Men hur gör jag det?
För var vecka som invigs så kommer det att komma en utmaning/uppgift som skall utföras 3-4 gånger den veckan. Det kommer inte vara 100 situps, 150 armhävningar eller 50 rygglyft. Det kommer att vara träning med det där lilla extra som ska locka fram ett leende och inspirationen att fortsätta.
Det är en utmnaning både för mig och mamma. Hon ska ta sig an all träning och jag ska göra den rolig. Men också dels för att vår relation helt plötsligt blir omvänd. Hur känns det för min 42-åriga mamma att ta order från sin alltför unga och dumma 18-åriga dotter? Slår vi ihjäl varandra?
Ni kommer att få dras med i vår resa tillsammans. Bilder, videos, intervjuer, frågor och utvärderingar kommer att finnas på plats här på bloggen. 
